从科学的角度，任何食物只要不食用过量，是不会对脾脏产生伤害的，也不存在哪十种食物伤脾的说法。脾在中医中又被叫做“后天之本”，脾胃摄入的营养物质能够满足机体所需。脾胃不仅能摄入吸收营养物质，还能够将吸收的营养物质传送至全身各处，满足整个机体的营养供给。在日常生活饮食中应该注重养脾，尽量避免或者减少对脾胃有伤害的食物的摄入。

1、寒凉食物：如冰啤酒、雪糕、冰饮料、冷饭等。通常在炎热的夏季，会选择进食一些寒冷的食物缓解燥热，但这些食物的温度与人身体相差比较大，不利于脾胃健康；

2、性寒的水果：水果中的西瓜、香蕉等都性寒，吃多容易伤脾，脾胃虚寒之人更不适合吃，食后容易出现腹胀、腹泻等症状。可以适当吃些偏温性的水果，像桃子，葡萄，橙子等；

3、其他：蔬菜中黄瓜、西红柿均属凉性食物，也不可以多吃，最好是做熟后再吃。不管是水果还是蔬菜，都提倡应季。像生鱼片，螃蟹等海鲜类食品，也不可多食，食用过多容易损伤脾胃。

在日常生活中，暴饮暴食也是伤脾的行为，提倡规律饮食，并清淡饮食，一些油腻、刺激性大的食物也不利于脾胃健康，如蛋糕、饼干、腌菜、麻辣等，也要少吃，可多吃杂粮蔬菜，利于脾胃健康。