吃得太撑了具体解决方式如下：

1、可以适当地散步，促进胃肠蠕动，但不要做剧烈的运动，防止出现胃下垂、胃扭转等风险。

2、可以进行腹部按摩。一般是按顺时针方向，沿肚脐周围进行轻柔地按摩，促进肠蠕动。另外还可以给予穴位针灸、穴位艾灸来促进肠蠕动。

3、若实在太撑，通过运动以及局部的按摩无法缓解症状，也可以口服促进胃动力，助消化的药物，如多潘立酮、莫沙必利、西沙必利以及健胃消食片、复方消化酶等药物，都可以很好地缓解症状。

日常生活中要避免进食太多，因为暴饮暴食对胃肠的损伤很大，并且有可能会诱发胆囊炎、胰腺炎等多种疾病。日常生活中，进食八分饱即可，可以少食多餐，并且要避免过于油腻、辛辣、生冷等食物，可多吃一些易消化的食物，避免过多高蛋白以及精细的食物。